Vliv silového cvičení na metabolismus mozku

Již po několik let je zdůrazňována důležitost silového tréninku pro naše celkové zdraví. Jeho účinky jsou neuvěřitelné, a to nejen z hlediska fyzické kondice, ale také pro zdraví našeho mozku.

Když se zaměříme na zdraví mozku, silový trénink se ukazuje jako jedna z nejlepších metod, jak udržet naši kognitivní funkcionalitu i v pokročilém věku. Samotný trénink aktivuje faktor IGF-1, který má pozitivní vliv na naše neurony a kognitivní funkce. Je důležité, aby silový trénink vyvolával dostatek laktátu, což zajišťuje optimální stimulaci růstového faktoru. Z toho důvodu jsou doporučovány tréninky s vyšším opakovacím počtem, aby se dosáhlo správné aktivační úrovně.

Existuje nová studie (Sheoran et al. 2023), která se zaměřila na vliv 12týdenního silového tréninku na metabolismus mozku u starších jedinců (60-80 let). Účastníci buď absolvovávali dvakrát týdně silový program, zahrnující 4 cviky pro spodní část těla ve 3 sériích po 6-10 opakováních při zátěži 70-85 % maxima jednoho opakování, nebo sloužili jako pasivní kontrolní skupina. Výsledky ukázaly, že po 12 týdnech došlo k významným biomechanickým změnám v obou skupinách. Tyto změny naznačují, že silový trénink pravděpodobně ovlivňuje různé neurometabolické mechanismy, které podporují zdraví mozku.

Nedávná recenze (Pinho et al. 2019) zdůraznila důležitost silového tréninku pro zdraví mozku. Tento typ tréninku může zásadně přispět k prevenci neurodegenerativních onemocnění a také k udržení, rozvoji a obnově mozkových funkcí díky specifickým neurochemickým adaptacím vyvolaným tréninkem.

Dále, výzkum provedený Vilelou v roce 2017 ukázal, že silový trénink zlepšuje prostorovou paměť u stárnoucích potkanů, a to díky aktivaci různých molekulárních mechanismů neuroplasticity. Tyto objevy nám rozšiřují povědomí o tom, že silový trénink může být klíčem ke zlepšení kognitivních schopností během procesu stárnutí.